если рука висит в воздухе, то долго так не порисуешь, имхо. как правильно не знаю)
про свет - я всегда искренне не понимаю что в этом сложного. Свет есть всегда, вокруг смотришь - кругом блики, тени , светотени, и рефлексы - и учишься сразу же.
Нарисовать пару кубиков и шариков с натуры и все. Ясно, что со сложными формами и разными материалами все труднее, но принцип сам по себе простой.